補充維生素需正確食用水果，配合多種維生素片效果更佳！

水果酸甜多汁，種類多樣，顏值高而且有內涵，可以補充糖分、水分、維生素、礦物質、果膠等等營養，《中國居民膳食指南》推薦每人每天至少吃200~350克新鮮水果，約等于兩個中等大小蘋果的量。關于水果有不少傳聞，有人說晚上吃有人說飯后吃好，到底水果要怎么吃呢?下面為你梳理水果常見吃法：

傳聞一、水果不能空腹吃

有傳言說水果含有鞣酸，而且酸度高，空腹吃容易損傷腸胃。這種說法不夠科學，對于健康人來說，空腹吃水果其實對腸胃沒有太大的影響，況且大多數水果的鞣酸含量并不算高。有兩種情況下不能空腹吃，第一種是你有胃酸過多的問題;第二種是吃柿子這種鞣酸含量較高的水果。

傳聞二、水果不能飯后吃

比起飯后吃，的確飯前吃水果更好，因為水果有一定的飽腹感，有助于控制攝食量，如果需要減重瘦身，飯前吃更好。那水果能不能飯后吃呢?其實也可以，水果主要成分是水和糖類，相對比較好消化，只要不大量吃，一般不會出現消化不良。如果真的很喜歡在飯后吃水果，那就少吃幾口飯吧。

傳聞三、水果不能晚上吃

有人說晚上吃水果容易消化不良。其實身體消化能力和腸胃蠕動速度有關，跟進食時間關系不大，只要符合你的生活習慣，腸胃也沒有不舒服，早上晚上吃都可以。不過要注意一點，臨睡前一個小時盡量不要吃水果，尤其是蘋果之類相對堅硬難消化的，因為睡覺時候腸胃蠕動速度緩慢，可能消化不了。

以上就是常見的關于吃水果的傳聞，水果雖然好吃還可以補充維生素，不過細數下注意事項也挺多的。有沒有一種方法可以隨時隨地快速補充維生素呢?有，那就是用多種維生素片。

這里推薦一款專為中國人打造的多種維生素片，湯臣倍健多種維生素礦物質片。湯臣倍健多種維生素礦物質片品根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研制，符合中國人的營養需求。

湯臣倍健多種維生素礦物質片精選由德國巴斯夫和荷蘭帝斯曼公司提供的優質維生素A、E、B1、B2、B6、B12、D、葉酸、泛酸等等。

湯臣倍健多種維生素礦物質片根據人群進行劃分，分為(男士型)、(女士型)、(老年人型)、(兒童型)、(青少年型)、(孕婦型)、(孕婦早期型)幾種，每一種都根據不同人群的營養需求量身打造，能夠提供16種維生素和礦物質基礎上做到營養更具有針對性。

一天一片湯臣倍健多種維生素礦物質片，輕松方便補充維生素。

補充維生素認準湯臣倍健多種維生素礦物質片和水果。