網紅睡眠神器到底靠不靠譜?

　醫生幫你評估微電流刺激儀、人體生理學床頭燈……

一晚上輾轉反側，抓耳撓腮，數羊數到無窮大，還是不能讓自己放松下來進入睡眠，可能這是很多人都有過的狀態。英國國家醫療服務系統的數據顯示，有三分之一的英國人有睡眠問題，醫療系統每年開出上千萬份的失眠藥處方。

對此，也有很多千奇百怪的睡眠神器出現，號稱可以幫你找回嬰兒般的睡眠。美國林肯郡醫院睡眠中心的醫生米迦勒·歐克醫生幫大家一起鑒定了幾款比較流行的睡眠神器。

睡眠輔助茶 醫生打分：7分

這款睡眠輔助茶不含咖啡因，配方中的纈草根、西番蓮，以及有機甘菊花等能幫助舒緩放松、改善焦慮，使心情愉悅，克制失眠和神經衰弱。推薦在睡前1個小時內飲用。

纈草根、西番蓮和甘菊花據說是有輔助睡眠的作用，但并不是用在所有人身上都會有效，而且也沒有充分的研究證明這些作物的真正作用效果。但是，睡前能喝一杯不含咖啡因的熱飲對睡眠效果肯定是有幫助的。另外也可以通過睡前洗個熱水澡或者在昏暗的燈光中讀一點文字，這些都可以有效促進睡眠。

　微電流刺激儀 醫生打分：9分

這款儀器通過特殊設計波形的微電流刺激大腦邊緣系統，改善異常腦電波，使之回歸到正常狀態，刺激腦內腺體釋放所需的神經遞質和激素，達到治療失眠的目的。推薦晚上睡覺前20至60分鐘內使用，一周三到四次，直到失眠狀況有所改善。

針對這款儀器，我們做了實驗，在實驗對象不知使用的是真儀器還是偽造的模型情況下，證明儀器對緩解大腦興奮狀態是有效的。微電流刺激的確是有鎮定作用，這和目前醫院使用的減緩生產過程宮縮疼痛的TENS儀器是一樣的原理。

音樂枕頭 醫生打分：5分

這個音樂枕頭可以讓你在舒緩的輕音樂中安然入睡，它的播放器在枕芯內，可以將其與你的手機、MP3或者電腦綁定，設置自己喜歡的音樂。比較給力的一點是，這個枕頭播放的音樂只有你躺在上面才能聽得到。所以，絲毫不用擔心身旁的伴侶受到影響。

現代生活節奏快到讓我們停不下，聽一些舒緩的音樂當然可以讓我們放松，起到轉移注意力的作用。這款枕頭的初衷很好，但是創意略平淡，手機等音樂播放器都可以達到這種效果，不打擾伴侶算是比較大的賣點了。

　失眠控制貼片 醫生打分：4分

圓形的柔軟質地的貼片，撕下一側帶黏性的塑膠紙，按圖示的位置貼到手腕內側，這個位置是針灸學上常見的治療失眠的穴位，建議在睡前30分鐘使用。

有醫生認為此款產品更多起到的是心理安撫作用，也就是當我們認為我們已經采取手段解決問題時，就會潛意識地告訴自己會有作用顯現，但其實是沒有任何科學依據的。當然，嘗試一用也無妨。

　薰衣草睡眠眼罩 醫生打分：7分

這款絲綢質地的眼罩并不是直接貼在眼睛上的，而是在兩頰和前額固定，避免了對眼睛的壓迫感，還可以有效阻擋外界光線，同時，薰衣草填充物也起到鎮定助眠的效果。

在一個全黑的環境下進入睡眠狀態是很有必要的。研究發現，光線可以阻止有催眠作用的褪黑素的形成。另外，薰衣草的確也可以起到緩解焦慮促進睡眠的作用。當然，你也可以采用質地較好的眼罩搭配薰衣草精油來達到類似效果。

睡眠耳機頭巾 醫生打分：4分

如果你喜歡聽著舒緩的音樂入眠，但佩戴傳統耳機又覺得耳朵不舒服，那么這款設備可以稱之為睡眠耳機，從外觀看起來就是一條柔軟的羊毛頭巾，不過里面藏了無線藍牙音響，戴著它可以隨意挪動頭巾的位置，完全不會有傳統耳機佩戴的不舒服感，或者擔心電線纏繞的問題。

盡管這條頭巾看起來非常柔軟舒適，但可能有些人還是會不習慣睡覺時戴著頭巾。可以按照個人舒適度選擇，當然在寒冷的冬天，睡覺加一條頭巾可能也不失為一種保暖的手段。

床墊監控器 醫生打分：4分

這個直徑大概15厘米的圓盤監控器可以放在床墊下，你的手機綁定后，可以監測一晚上你的翻身情況。此外，它也可以監測到你睡眠時的心率、呼吸頻率。通過比對監測到的睡眠數據和標準指標，給出睡眠建議。

比起通常醫用的腦部電極監測器，這款產品的監測結果顯然過于簡單化，不足以對睡眠質量給出權威的判斷。而且，隔著床墊的感應器對心率的監測是否準確也需要考慮。另外，當一堆數據發送到你手機上的時候，小心被信息淹沒，增加焦慮情緒。

人體生理學床頭燈 醫生打分：8分

這款多功能床頭燈可以制造出類似落日的燈光效果，同時它的光效中藍光色系特別微弱，而藍光的波長一般被認為有提神的效果。如果周圍環境很嘈雜，還可以打開燈的“白噪音”功能，這個頻率的聲波可以遮蔽周圍的雜音，但不會引起耳朵不適。

這款燈制造的落日效果，能調節人體生物鐘。當然為了省錢，保證在完全黑暗的睡眠環境同樣可以刺激具有催眠效果的褪黑素形成，效果類似。但如果外部環境嘈雜，這款燈的白噪音功能還是很有作用的。

　恒溫助眠羽絨被 醫生打分：6分

睡覺時候身體發熱出汗會造成睡眠質量下降，這款羽絨被可以有效解決這個問題。羽絨被采用特殊的纖維制造，和一些運動T恤的作用原理相似，可以將人體產生的熱量傳遞出去，帶走汗液，調節人體溫度，防止體溫過高引起睡眠不適。

體溫過高有時的確是人們睡眠狀態不佳的重要影響因素，這時候需要調整人體核心溫度來保證睡眠，這款羽絨被的確可以起到緩解作用。當然，你也可以選用其他便宜的薄被子來解決這個問題。

彈性睡眠感應墊 醫生打分：5分

這個枕頭大小的墊子上分布著很多圓形的橡膠凸起物，能用力刺激人體的經絡。在中醫看來，經絡是身體能量循環的通道，經絡疏通可以保證肌體運行暢通無阻。每天晚上睡覺前躺在這個墊子上15至40分鐘，可以刺激身體產生胺多酚。胺多酚有鎮定減輕疼痛感的作用，同時，促進血液循環，使人心情愉悅地進入睡眠。不過，有醫生認為胺多酚雖然可以讓人們感覺舒適，但并不意味著可以促進睡眠。不過，睡前安靜地躺好可為睡眠做好準備。

來源 ：環球網